Företagsyoga på distans för svenska team
Korta livepass i meditation, andning eller stolyoga, direkt i Teams eller Zoom. Samma lärare varje vecka, kameran frivillig, alla pass spelas in. Inga mattor, inga ombyten och ingen restid. Passen hålls på engelska, med enkla och guidande instruktioner.
De flesta friskvårdssatsningar rinner ut i sanden
Ett friskvårdsbidrag är individuellt. Det landar hos var och en, och den som redan är slut i huvudet är sällan den som hinner boka något för det. En app blir en inloggning till som ingen öppnar efter vecka två. Och en enstaka temadag är trevlig och bortglömd på fredagen.
Det som håller är något som redan står i kalendern, på en bestämd tid, som ingen behöver komma ihåg att boka eller känna dåligt samvete över att hoppa över.
Det är hela idén här: en fast punkt i veckan där någon faktiskt håller i det.
Ni väljer, vi behöver inte blanda ihop dem
Det här är tre separata klasser, inte ett blandat pass. Håll er till en, växla mellan dem över månaden, eller kombinera dem. Vad som passar ert team bestämmer ni.
Meditation
En kort guidad meditation som ger huvudet en riktig paus mitt i dagen. Inget krav på tidigare vana.
Andning
Enkla andningstekniker som lugnar nervsystemet, och som går att använda igen på egen hand före ett tufft möte.
Stolyoga
Mjuk rörlighet i nacke, axlar och rygg, gjord från kontorsstolen. Inga ombyten och ingen utrustning.
Hela teamet, utan att röra friskvårdsbidraget
- När arbetsgivaren erbjuder yoga och mindfulness till hela teamet på lika villkor kan det ofta hanteras som en naturaförmån.
- Det betyder att den enskilda medarbetaren inte behöver lägga sitt eget friskvårdsbidrag på det, och att bidraget kan gå till något annat.
- Det är också skillnaden mellan en förmån som några få utnyttjar och något hela teamet gör tillsammans.
Stäm alltid av det konkreta upplägget med er ekonomifunktion eller revisor först.
Läs mer om hur naturaförmån fungerar för yoga och mindfulness.
Vad som ingår
- Samma lärare varje vecka, så det blir en vana och inte ännu en inloggning
- Kameran är alltid frivillig
- Alla pass spelas in och delas efteråt
- En länk som ni delar internt, jag sköter själva passet
- Fungerar lika bra för helt distansbaserade, hybrida och kontorsbaserade team
- Fast månadsavgift per team, i kronor
Priserna står i kronor på prissidan, som en fast månadsavgift per team i stället för per person.
Jag gör det själv, varje vecka
Jag heter Camilla, är australiensisk yogalärare och bor i Stockholm. Jag har 500 timmars yogalärarutbildning inom rörelse, andning och meditation, plus en Certificate III in Fitness från Australien med anatomi och säker rörelse. Min meditations- och andningsdel bygger på erfarenhet från tre traditioner, och jag har gjort retreat i alla tre.
Det är samma person varje vecka. Ingen pool av lärare, ingen ny röst varje gång. Det låter litet, men det är just det som gör att ett pass blir en vana i stället för en aktivitet.
Det ni brukar undra över
Vad är företagsyoga på distans?
Korta livepass som hålls på skärm, i Teams eller Zoom, för hela teamet samtidigt. Hos mig kan ni välja mellan tre separata klasser: meditation, andning eller stolyoga. Ni kan hålla er till en, växla mellan dem, eller kombinera dem i samma pass. Ingen matta, inga ombyten, och kameran är frivillig.
Vilket språk hålls passen på?
Passen hålls på engelska. Jag är australiensisk yogalärare och bor i Stockholm. Instruktionerna är enkla och guidande snarare än tekniska, och för team med internationella kollegor betyder det att alla kan delta på samma villkor. Många svenska arbetsplatser har redan engelska som arbetsspråk internt.
Hur långa är passen?
Vanligtvis runt 30 minuter, vilket får plats i en arbetsdag utan att äta upp den. Längden går att anpassa efter hur er kalender ser ut.
Behöver alla ha kameran på?
Nej. Kameran är frivillig, och det är en medveten del av upplägget. Så fort ett pass börjar kännas som en prestation slutar de som behöver det mest att dyka upp.
Vad händer om någon missar ett pass?
Alla pass spelas in, så den som var upptagen eller sitter i en annan tidszon kan följa med i efterhand.
Kan detta betalas som naturaförmån?
Ja, det är ofta så det passar bäst. När arbetsgivaren erbjuder yoga eller mindfulness till hela teamet på lika villkor kan det hanteras som en naturaförmån, i stället för att varje anställd ska lägga sitt eget friskvårdsbidrag på det. Kontrollera alltid upplägget med er ekonomifunktion eller revisor först.